生育與壓力 生育與壓力 新年伊始,有計劃為家庭添加新成員嗎?很多人以為要準備生育,只需要留意生理狀況,但原來壓力與生育的關係亦不容忽視。 一項由美國俄亥俄州立大學醫學中心發表的研究指出,於唾液中α-澱粉酶(alpha-amylase,一種可作為量度壓力的指標)水平較高的女性,每月可懷孕的機會比一般女性低29%之餘,她們被醫學定義為不育(一年內有定期性生活而未能懷孕)的機會亦會比α-澱粉酶水平較低的女性高出兩倍。美國西奈山伊坎醫學院的助理教授Georgia Witkin博士則認為,壓力雖不會影響卵子的質素,但生育計劃受阻的人會因此構成壓力,而這些壓力有可能會引發一些影響生育能力的行為,例如吸煙、酗酒、暫停生育治療等。 因此,夫婦在預備身體以最好的狀態迎接新生命的同時,也要留意隨之而來的壓力。波士頓Domar Center for Mind/Body Health總監Alice Domar的研究顯示,曾經參加心理介入小組處理壓力的不育女性,在接受生育治療時的成功率,比未有處理壓力的為高。小組中曾使用的方法包括瑜伽、冥想、肌肉放鬆練習等,均可作為參考。哈佛大學的一項研究指出,每天只要抽出20分鐘玩樂,或者讓自己以笑容放鬆一下,便可減輕50%的壓力徵兆。另一方面,專注研究不育的美國心理學家Elisabeth Morray提醒,他人的言語亦可以是壓力來源之一,相信早前拜年時親友的關心便是其中一種。她建議夫婦多溝通回應的對策,以減輕應對時的焦慮。 生育並不是人生的必經階段,沒有子女的家庭都可以擁有美滿生活,若生育真的令你過分受壓,不妨先放下計劃,好好與另一半商討其他的可能性。