專題文章

根據政府統計處《香港統計月刊》發布的數據，香港的粗離婚率從1991年的每千人1.11人，大幅上升至2024年的2.52人。單看2024年，登記結婚的數目為44196宗，而離婚的總數則高達18938宗，可見維繫婚姻並不容易。

最近，有劇集以舊屋邨重建為背景，帶出不同關係的互動，其中極具談論性的是一對中年夫妻，如何共同面對妻子曾經出軌、丈夫心存芥蒂的困局。屋邨面臨重建，然而關係可以重建嗎？劇中二人最終成功重修舊好，現實中，怎樣才可重建婚姻2.0？

根據婚姻治療大師John Gottman的「信任重建三階段理論」，心理學上修復不忠創傷與重建信任，須經歷真誠贖罪（Atone）、情感協調（Attune）、重新依附（Attach）三個核心階段。

第一階段「真誠贖罪」：停止傷害與徹底坦白。出軌方立即切斷與第三者的所有聯繫，主動向伴侶展示與第三者斷絕關係的證據，容忍伴侶反覆出現的憤怒、悲傷，誠實回答受創方提出的疑問。然而，受創方應避免過度詢問性愛細節，否則腦海中會形成長期的創傷性畫面。

第二階段「情感協調」：調查盲區與重新連結。當創傷稍微平復，夫妻需要共同審視婚姻出現裂縫的原因，真誠溝通，將出軌視為「舊婚姻的終結」，共同投資建立一段具備新溝通機制的「新婚姻」。

第三階段「重新依附」：建立新安全感與性親密。透過日常的具體行動，例如主動分享行蹤、日程甚至手機訊息，以換取對方的安全感。此外，從牽手、擁抱等的身體接觸開始，逐步打破隔閡，找回作為伴侶的吸引力。

關係重建的道路或許漫長。假如雙方深愛對方，努力付出，透過坦誠溝通，有需要找專業人士或機構協助，重建婚姻仍然樂觀。