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良好的溝通不單可以增進夫婦間的了解、尊重和信任。什麼才是有效的雙向溝通？溝通絕對不是「各有各講」、「自話自說」便可。夫婦應該抱著以事論事的客觀態度，在心平氣和的情況下坦誠討論。表達自己之餘亦要體會伴侶的意見及感受，然後雙方針對分歧的地方，作出適當的妥協。在溝通的過程中，表達及聆聽兩部分都是非常重要。跟伴侶說話時，有沒有清晰地表達自己的意思？同樣地，當對方向你表達時，自己又有沒有認真聆聽對方的意見及感受？

表達的技巧

聲調

• 盡量保持溫柔，輕聲，避免激動及粗聲粗氣。

身體語言

• 要專心、真誠地看著對方，避免一面上網或看電視。
• 夫婦間可多以撫摸、擁抱等身體語言來表達愛意。

技巧

• 表達要坦誠清楚，避免轉彎抹角，讓對方猜測你的動機及期望。
• 盡量使用「講我信息」，以「我」當時的感受說出來，而減少用「講你信息」。因為以「你」為主的信息說出來往往有指責對方的意思，例如：「你做錯了」、「你好自私」，聽者會覺得有被指責的感覺而想辯護，較易引起衝突及爭吵。

聆聽的技巧

眼到

• 要注視對方，不要一心二用。表情要自然，避免皺眉頭或輕視的表情。

心到

• 要耐心去明白對方說話的內容及背後的感受，尤其是若對方是不擅言詞的人。
• 設身處地去了解伴侶的感受，並嘗試說出來，讓對方知道你明白他，亦可表達你的接納和體諒。

技巧

• 適當地控制自己的情緒，避免打斷對方的說話或太早下判斷。
• 對方說話時，可適當地點頭示意，或給與簡單回應，如：「嗯…」、「係喎！」「仲有呢？」，或接上一些句子，如：「我從來沒有想過哩！」，以表示你在用心聽，及鼓勵對方繼續說下去。
• 不時簡短地覆述對方的說話，以確定你所聽到的意思是否正確。