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在懷孕的過程中，每位準媽媽總會對新生命的來臨充滿期待和喜悅，同時亦會因角色的轉變而感到惶恐與憂慮。要真正享受懷孕的過程，何不學習放鬆心情，嘗試感受與寶寶之間的一段微妙的關係，而不是時刻過度約束自己，徒添壓力和焦慮。以下是一些小貼士給大家參考：

認識寶寶

最有效向胎兒表達關懷的方法，莫過於要掌握一些產前、生產及產後的知識，例如閱讀有關懷孕的書籍。周長的計劃除了可保障胎兒生長健康外，母親更因準備充足而增強懷孕與分娩的自信。

識飲識食

妊娠期內，孕婦口味有所改變實屬正常，不妨嘗試其他食品，除了有助舒緩嘔吐徵狀外，說不定會有意想不到的新鮮感。另外，孕婦進補要合宜，因為過度進補只會將養份轉移至媽媽身上，以致體重上升。日常飲食要以少量多餐、少吃油膩為原則，維持均衡定時飲食。

保持夫妻間的親密

懷孕期內不要忽略夫妻間相處，適時投入二人世界能為懷孕時期加入浪漫元素，約會可滋潤生活，而親吻、擁抱、愛撫等不失為表達關心的有效方法。性生活不應是禁忌，夫妻適合於胎兒穩定的階段，運用較溫和的姿勢進行安全的性交，以維持夫妻間的親密。

適量運動

運動及適量的訓練有助孕婦放鬆肌肉及舒緩懷孕期間的不適，輕鬆的運動如飯後漫步、安產體操及腰、腹、腿部訓練都是不錯的選擇。持之以恆，除了可增加輸送胎盤的血流，更可幫助孕婦有效應付日後的陣痛及令生產過程更加順利。

個人興趣

孕婦可繼續個人喜歡的活動，看電影、聽音樂、參加一些烹飪、繪畫、語言興趣班，均有助孕婦保持心情開朗。妻子亦不妨與丈夫安排一次短期舒適的全家旅行，轉換環境以緩和懷孕緊張的心情。

各位準媽媽，世上只有你能夠親身感受寶寶在腹中日漸成長的過程，苦與樂不但在乎客觀的事，更在乎主觀的心，知多些、聽多些、可幫助放鬆心情，若遇到問題，可與醫生或伴侶分憂，要學習享受懷孕的過程，實沒想像中難！