專題文章

隨著寶寶的誕生，家庭進入了嶄新的一頁，新手爸媽沈醉在喜悅的同時，也會因為生活型態和角色的轉變而感到忙亂和困擾。以下是給予新手爸媽的一點建議：

(1) 確保充足睡眠、營養均衡

照料嬰兒常引致爸媽作息更改，睡眠持續不足，容易令人情緒波動，反應和思考能力減弱，做任何事只會感到缺乏效率。新手爸媽要懂得爭取時間休息，特別是餵哺母乳的媽媽，嘗試學習小睡，或把一天裡某幾次餵奶的工作交予傭人或家人。此外，均衡飲食，亦有助爸媽保持精力充沛。

(2) 關愛自己、減輕心理負擔和壓力

新手爸媽因為缺乏經驗，在照料嬰兒方面難免會遇到小挫折，宜放下事事執著、追求完美的想法，也不應把自己嬰兒的發展步伐跟別的嬰兒比較。若遇困難，不妨請教有經驗的長輩親友，或找個朋友聊天，傾吐感受，抒發內心的鬱悶煩躁。嘗試每天給自己一點空間，喝口咖啡、聆聽音樂，已足夠讓勞累了整天的爸媽感到無比舒暢。丈夫給予太太的支持和鼓勵，固然有助減輕新手媽媽的心理負擔和壓力，假如太太產後情緒持續低落，甚至有傷害自己或嬰兒的念頭，那便要盡快尋求輔導員或醫護人員的協助了。

(3) 寶寶不是唯一，維繫夫妻的親密

成為父母後，夫妻有許多新的學習和適應，雙方容易因為壓力增大而發生衝突，考驗彼此的合作和溝通。假如二人把生活重心放在寶寶身上，只會忽略對方的需要，難怪有生完孩子的瞬間變成無性夫妻。新手爸媽須要注意培養感情，習慣撥出二人獨處的時間，分享生活感受，建立共同興趣，多關心伴侶的需要，坦誠溝通如何輕鬆恢復性生活，以維繫彼此的感情。

(4) 育兒不只是媽媽的責任

很多爸爸因為自己不能懷孕和授乳，又或被傳統觀念所影響，認為女性才是最佳的育兒者，在照顧新生兒方面常常顯得信心不足，甚至害怕自己會弄傷嬰兒而不敢多摟抱孩子。其實，不論是爸還是媽，夫妻都需要一個過程去摸索如何去照料寶寶，彼此各取所長，互補不足。當爸爸幫忙換尿片，或替寶寶洗澡的時候，太太不妨給予鼓勵和表達欣賞，讓丈夫慢慢熟習育兒的技巧和培養與寶寶的默契。

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