專題文章

問：Shirley

我的朋友早前失戀，每天都哭個不停，提不起勁做任何事，亦常責怪自己，更因此而影響食慾及失眠，情況已持續約3個多月。早幾天收到他來電，說自己已厭倦如此過日子，甚至覺得死才能解脫，差點把我嚇壞！幸好最後沒事，但我怕他從此走不出失戀的陰影，我可以怎麼辦？

答：家計會教育主任 連明誥

Shirley，謝謝你願意在朋友失意時成為他的同行者。分手的確需要時間和空間調整心態，重新適應回到一個人的生活。過程中，失戀者的情緒會反反覆覆，亦容易因停留在過往的回憶而不能自拔。

身為同行者，你的陪伴對朋友而言已是黑暗中的一點光。傾聽對方訴說心事時，你不一定要給予建議，只作簡單回應，讓對方知道原來還有人關心自己已十分足夠。很多時候，我們習慣在安慰別人時說「沒事的，失戀不是什麼大事」、「下個會更好」、「不值得為他哭」等說話，這些話非但未能安慰對方，更可能帶來反效果。反而，你可嘗試鼓勵朋友想哭時便哭，以宣泄不安、孤單、失望、傷心等情緒，亦可以說些肯定對方的話，如「會有情緒是正常的」、「會想起前度不是你的錯」、「你已經很努力了，給自己多點時間吧」等，使朋友不易陷入自責的情緒。

然而，根據你的描述，你的朋友被自責情緒縈繞，失去動力、食慾不振、失眠，更曾出現自殺念頭，這些都可能是患上抑鬱症的徵兆。陪伴之外，亦建議你邀請他一同尋求專業人士，如學校社工或坊間輔導人員的協助。

最後，雖說陪伴是重要，但千萬不要忽視自己的感受，假如一直吸收朋友的負能量，也可能令你不勝負荷。你若覺得疲累或有事要忙，可以直接跟朋友說清楚，勉強自己陪伴對方，對雙方都不是好事。祝願你的朋友能盡快走過失戀的悲痛，找到自己的人生方向。

本文原刊於《明路——生涯規劃》(2020年6月9日)，經《明報》同意下轉載，《明報》保留所有權利。