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近日大熱的韓國真人實況節目《單身即地獄》，要求參加者在酷熱無人的地獄島尋覓對象，成功配對的話便能到天堂島加深了解，發展感情。

節目中的俊男美女施展渾身解數，期望能早日脫單，前往天堂；而節目的設定也許亦隱約反映着社會大眾對單身的恐懼──猶如置身地獄的狀態，此地不宜久留吧。

對於單身的恐懼，也許可以是脫單的動力，但諷刺地，這種恐懼亦有可能會阻礙健康關係發展。在擇偶方面，心理學者 Spielmann與其團隊發現，害怕單身的女士在擇偶時較為隨心、認為較不細心的對象與其他對象同樣吸引；而不論男士或女士，當他們愈害怕單身，便愈容易對較不吸引的對象表示興趣；在一個快速約會中，較害怕單身的人亦會對較多對象感興趣。

另一方面，墮入愛河後，面對不愉快的關係，害怕單身的人通常較難抽身。總括而言，深信告別單身，戀愛能帶來快樂的人，反而較難在戀愛中獲得幸福。

那麼，面對單身，我們該如何自處？正如流行曲《一人之境》所言，「一個人原來都可以盡興」，同一個狀態，當我們扭轉心態，自可有不同的解讀。享受單身的自由、發展個人興趣、與家人和友人保持親密關係等，同樣可以為我們帶來滿滿的幸福感。

而不論作為單身貴族的朋友，抑或社會的一份子，我們都可反思一下，自己的日常言行，會否令單身朋友猶如置身地獄呢？例如當有人分享自己與上司相處得不愉快的經歷時，我們會不會立即認定那位上司是單身工作狂？又或者與單身朋友約會時，會不會覺得他們一定可以隨傳隨到？打破單身的負面定型，人人有責，與人相處時，與其因他人的戀愛狀態而對其性格特質、生活習慣等作任何假設，倒不如用心留意對方的真實言行，從互動中了解他們吧。